要说這(zhè)個(gè)夏天(tiān)最火(huǒ)的(de)是(shì)啥？“浙BA”绝對(duì)榜上(shàng)有(yǒu)名——目(mù)前第一阶段地区预选賽(sài)的(de)冠軍(jūn)已出(chū)爐(lú)，而(ér)自8月(yuè)起(qǐ)，更激烈的(de)城市争霸賽(sài)也将引爆(bào)诗画江南。
“受浙BA影(yǐng)响，近段日子大(dà)夥(huǒ)的(de)運(yùn)動(dòng)熱(rè)情如(rú)火(huǒ)一般高(gāo)涨，很(hěn)多沒(méi)運(yùn)動(dòng)基础的(de)办公室一族(zú)也加(jiā)入(rù)其中。但(dàn)从整個(gè)七月(yuè)科室的(de)接诊情况來(lái)看(kàn)，運(yùn)動(dòng)損(sǔn)傷(shāng)的(de)患(huàn)者(zhě)占比很(hěn)高(gāo)，较平時(shí)已增(zēng)長(zhǎng)近两成(chéng)。”杭州市富阳中医骨(gǔ)傷(shāng)医院(yuàn)康(kāng)複(fù)科主任任雅(yǎ)春(chūn)對(duì)此感(gǎn)触很(hěn)深(shēn)，有(yǒu)的(de)是(shì)乒乓球(qiú)比賽(sài)打(dǎ)太多，打(dǎ)出(chū)肱骨(gǔ)外(wài)上(shàng)髁炎(yán)；有(yǒu)的(de)是(shì)天(tiān)天(tiān)長(zhǎng)距离骑行，膝蓋(gài)红肿難(nán)忍；还有(yǒu)的(de)是(shì)和(hé)朋友打(dǎ)羽(yǔ)毛球(qiú)，谁知一個(gè)扣杀下(xià)去(qù)，肩(jiān)膀(bǎng)就(jiù)抬不起(qǐ)來(lái)了……
康(kāng)複(fù)科医生(shēng)提(tí)醒(xǐng)，夏天(tiān)是(shì)運(yùn)動(dòng)損(sǔn)傷(shāng)高(gāo)發(fā)期(qī)，在(zài)某些(xiē)情况下(xià)，光靠靜(jìng)养或冰敷并不能(néng)解(jiě)決(jué)问题，甚(shén)至可(kě)能(néng)會(huì)越(yuè)拖越(yuè)糟(zāo)。在(zài)面對(duì)這(zhè)种情况時(shí)，掌握(wò)正(zhèng)確(què)的(de)処(chù)理方法很(hěn)重要。
一场籃(lán)球(qiú)打(dǎ)完關(guān)節(jié)却不行了
可(kě)能(néng)与這(zhè)些(xiē)因(yīn)素有(yǒu)關(guān)
“半個(gè)月(yuè)前打(dǎ)籃(lán)球(qiú)不慎扭了脚，在(zài)家休息了几天(tiān)，周(zhōu)末手(shǒu)痒上(shàng)场打(dǎ)比賽(sài)，在(zài)防(fáng)守時(shí)太投入(rù)，和(hé)球(qiú)友撞了個(gè)满怀，前交(jiāo)叉(chā)韧帶(dài)又(yòu)傷(shāng)了。”坐在(zài)任雅(yǎ)春(chūn)面前的(de)小(xiǎo)王(wáng)（化名）慙(cán)愧地撓(náo)着头。
原來(lái)，32岁的(de)小(xiǎo)王(wáng)是(shì)村里有(yǒu)名的(de)籃(lán)球(qiú)达人。七月(yuè)初，今(jīn)年的(de)富阳百村籃(lán)球(qiú)賽(sài)开幕(mù)，代表家乡出(chū)战的(de)小(xiǎo)王(wáng)別(bié)提(tí)多开心了。爲(wèi)保持手(shǒu)感(gǎn)，他每天(tiān)下(xià)班後(hòu)就(jiù)泡(pào)在(zài)籃(lán)球(qiú)场，一直練(liàn)到(dào)深(shēn)夜才回家。
任雅(yǎ)春(chūn)回忆，小(xiǎo)王(wáng)初次來(lái)就(jiù)诊時(shí)，是(shì)輕(qīng)度(dù)踝關(guān)節(jié)扭傷(shāng)，经相应処(chù)理後(hòu)已有(yǒu)改善。“而(ér)這(zhè)次是(shì)前交(jiāo)叉(chā)韧帶(dài)受傷(shāng)，由於(yú)撕裂(liè)程(chéng)度(dù)较高(gāo)，需進(jìn)行手(shǒu)術(shù)。”简單(dān)理解(jiě)，就(jiù)是(shì)通(tōng)過(guò)微創(chuàng)手(shǒu)術(shù)移植(zhí)一条肌(jī)腱來(lái)替代斷(duàn)裂(liè)的(de)原韧帶(dài)。
前交(jiāo)叉(chā)韧帶(dài)受損(sǔn)是(shì)常見(jiàn)膝關(guān)節(jié)損(sǔn)傷(shāng)之一，多見(jiàn)於(yú)籃(lán)球(qiú)運(yùn)動(dòng)，患(huàn)者(zhě)在(zài)起(qǐ)跳争球(qiú)後(hòu)單(dān)腿(tuǐ)落地，此時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，如(rú)果重心稍(shāo)有(yǒu)前倾，地面反(fǎn)作用(yòng)力(lì)會(huì)使膝關(guān)節(jié)超過(guò)正(zhèng)常活(huó)動(dòng)範(fàn)围。若(ruò)繼(jì)续運(yùn)動(dòng)可(kě)能(néng)引起(qǐ)其他關(guān)節(jié)韧帶(dài)的(de)连锁反(fǎn)应，如(rú)内侧副韧帶(dài)斷(duàn)裂(liè)、半月(yuè)板損(sǔn)傷(shāng)等(děng)，治疗起(qǐ)來(lái)就(jiù)更爲(wèi)棘(jí)手(shǒu)。
“近期(qī)我们遇(yù)到(dào)不少像小(xiǎo)王(wáng)一样在(zài)打(dǎ)籃(lán)球(qiú)過(guò)程(chéng)中受傷(shāng)的(de)民间爱好者(zhě)，究(jiū)其原因(yīn)，与運(yùn)功前未充分熱(rè)身、發(fā)力(lì)方式(shì)不正(zhèng)確(què)及核心力(lì)量不足等(děng)因(yīn)素有(yǒu)關(guān)。”任雅(yǎ)春(chūn)提(tí)到(dào)，很(hěn)多剛(gāng)入(rù)门的(de)運(yùn)動(dòng)小(xiǎo)白(bái)，往往更關(guān)注(zhù)技巧，却忽视了躰(tǐ)能(néng)和(hé)肌(jī)肉(ròu)力(lì)量训練(liàn)的(de)重要性(xìng)——如(rú)在(zài)運(yùn)球(qiú)变曏(xiàng)過(guò)人時(shí)，总想做(zuò)一些(xiē)华丽的(de)高(gāo)難(nán)度(dù)動(dòng)作，在(zài)突破上(shàng)籃(lán)或投籃(lán)時(shí)，定要學(xué)着球(qiú)星(xīng)一样滞空很(hěn)久(jiǔ)才出(chū)手(shǒu)。殊不知在(zài)高(gāo)强度(dù)運(yùn)動(dòng)中，如(rú)果沒(méi)有(yǒu)充足的(de)核心力(lì)量爲(wèi)支撑，會(huì)导致(zhì)動(dòng)作变形，繼(jì)而(ér)大(dà)大(dà)增(zēng)加(jiā)受傷(shāng)风險(xiǎn)。
如(rú)何科學(xué)应對(duì)運(yùn)動(dòng)損(sǔn)傷(shāng)
康(kāng)複(fù)科医生(shēng)這(zhè)么说
千萬(wàn)別(bié)觉得運(yùn)動(dòng)損(sǔn)傷(shāng)是(shì)小(xiǎo)事，在(zài)临床上(shàng)，其有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的(de)分型，処(chù)理方法也不同。
若(ruò)按缓急程(chéng)度(dù)，可(kě)分爲(wèi)急性(xìng)損(sǔn)傷(shāng)和(hé)慢性(xìng)損(sǔn)傷(shāng)；若(ruò)按组織(zhī)分，包括骨(gǔ)折、肌(jī)腱韧帶(dài)損(sǔn)傷(shāng)、肌(jī)肉(ròu)損(sǔn)傷(shāng)、脏器(qì)損(sǔn)傷(shāng)、神经損(sǔn)傷(shāng)；要是(shì)按受傷(shāng)部位的(de)數(shù)量來(lái)看(kàn)，又(yòu)分單(dān)發(fā)傷(shāng)、多処(chù)損(sǔn)傷(shāng)、複(fù)合損(sǔn)傷(shāng)等(děng)。
“在(zài)具躰(tǐ)应對(duì)上(shàng)，可(kě)遵循(xún)几大(dà)原则。”任雅(yǎ)春(chūn)介绍，首先對(duì)於(yú)比较輕(qīng)微的(de)損(sǔn)傷(shāng)，如(rú)關(guān)節(jié)、肌(jī)肉(ròu)出(chū)现酸脹(zhàng)不适但(dàn)躰(tǐ)格(gé)检查呈(chéng)阴性(xìng)的(de)人群一般无需特別(bié)処(chù)理，建議(yì)暂停躰(tǐ)育活(huó)動(dòng)，在(zài)不适感(gǎn)缓解(jiě)後(hòu)需在(zài)专业教(jiào)練(liàn)指导下(xià)學(xué)會(huì)科學(xué)發(fā)力(lì)方式(shì)，并加(jiā)强關(guān)節(jié)周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉(ròu)功能(néng)锻炼，尤其是(shì)颈、肩(jiān)、腰(yāo)、背等(děng)重点部位。
其次，對(duì)於(yú)已产生(shēng)症状而(ér)未达到(dào)手(shǒu)術(shù)指征(zhēng)的(de)患(huàn)者(zhě)，如(rú)由肌(jī)腱炎(yán)，肌(jī)腱韧帶(dài)小(xiǎo)部分撕裂(liè)損(sǔn)傷(shāng)、部分關(guān)節(jié)不稳所(suǒ)引起(qǐ)的(de)疼(téng)痛，可(kě)通(tōng)過(guò)休息、电疗、超聲(shēng)波等(děng)理疗适時(shí)结合運(yùn)動(dòng)疗法、口服(fú)药物(wù)等(děng)方式(shì)進(jìn)行調(diào)理。
另(lìng)外(wài)，做(zuò)完關(guān)節(jié)手(shǒu)術(shù)的(de)患(huàn)者(zhě)要遵医囑(zhǔ)定期(qī)進(jìn)行康(kāng)複(fù)训練(liàn)，這(zhè)有(yǒu)利於(yú)预防(fáng)和(hé)缓解(jiě)關(guān)節(jié)僵硬，促進(jìn)肌(jī)力(lì)增(zēng)長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)状态的(de)恢(huī)複(fù)。
時(shí)下(xià)正(zhèng)值一年中最熱(rè)的(de)三伏天(tiān)，也是(shì)适合减重的(de)黄金季節(jié)，晚饭後(hòu)出(chū)门運(yùn)動(dòng)的(de)人比以往更多了。就(jiù)像一口吃不成(chéng)胖子，锻炼也得讲究(jiū)循(xún)序渐進(jìn)，康(kāng)複(fù)科医生(shēng)并不提(tí)倡運(yùn)動(dòng)小(xiǎo)白(bái)盲目(mù)跟(gēn)着网上(shàng)的(de)健身大(dà)咖加(jiā)練(liàn)，這(zhè)极易(yì)导致(zhì)他们陷入(rù)運(yùn)動(dòng)損(sǔn)傷(shāng)而(ér)不自知。
潮新闻记者(zhě) 郑佳穎(yǐng) 蒋升 通(tōng)讯员 王(wáng)栊羚
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